Top βότανα που ανακουφίζουν το άσθμα

Ποια είναι τα τέσσερα βότανα που καταπραΰνουν τα ενοχλητικά συμπτώματα από το αναπνευστικό σύστημα και μπορούν να φανούν ευεργετικά σε όσους ταλαιπωρούνται από άσθμα; Πάντοτε βέβαια εφόσον το επιτρέψει ο γιατρός σας!

Τζίντζερ ή πιπερόριζα

Το δυνατό μπαχαρικό είναι πλούσιο σε θρεπτικά και βιοενεργά συστατικά. Εξασφαλίζει σημαντικά οφέλη όπως η μείωση της φλεγμονής, ανακούφιση από τη ναυτία ακόμη και μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Εργαστηριακές μελέτες σε ανθρώπινα κύτταρα έχουν διαπιστώσει ότι ενώσεις του τζίντζερ, όπως η τζιντζερόλη και η σογκαόλη, μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στους αεραγωγούς ανακουφίζοντας έτσι τα συμπτώματα του άσθματος.

Σε μια μελέτη 2 μηνών, 92 ασθενείς με άσθμα έλαβαν 450 mg εκχυλίσματος τζίντζερ ή εικονικό φάρμακο σε καθημερινή βάση. Το 20% των ασθενών που έπιναν τζίντζερ σημείωσαν ανακούφιση από τον συριγμό και το 52% από το σφίξιμο στο στήθος.

Μπορείτε να φτιάξετε ρόφημα στο σπίτι, τρίβοντας ένα κομμάτι αποφλοιωμένου τζίντζερ, και βυθίζοντάς το σε 1 φλιτζάνι (240 mL) βραστό νερό για 10-20 λεπτά, ανάλογα με την ένταση που επιθυμείτε να έχει.

Πράσινο τσάι

Το δημοφιλές ρόφημα που προέρχεται από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis, είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, φυτικές ενώσεις και αντιοξειδωτικά, τα οποία συνδέονται με την απώλεια βάρους, καθώς και με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνων.

Μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι τα αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στους πνεύμονες. Σύμφωνα με άλλη μελέτη σε 1.000 ασθενείς με άσθμα, όσοι κατανάλωναν τουλάχιστον δύο φλιτζάνια πράσινου τσαγιού είχαν σημαντικά καλύτερη πνευμονική λειτουργία.

Τέλος, η καφεΐνη που περιέχει, μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των αεραγωγών για έως και 4, παρέχοντας προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα του άσθματος.

Ευκάλυπτος

Τα φύλλα του ευκαλύπτου με την υψηλή περιεκτικότητα σε ισχυρά αντιοξειδωτικά, περιέχουν πολλές φυτικές ενώσεις όπως η ευκαλυπτόλη, η οποία μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση των αναπνευστικών συμπτωμάτων.

Έρευνα έχει αναδείξει τις ευεργετικές δράσεις της ένωσης στη μείωση της φλεγμονής και της παραγωγής βλέννας, όπως επίσης και στην βρογχοδιαστολή.

Σύμφωνα με μελέτη 12 εβδομάδων, 32 άτομα με βρογχικό άσθμα που λάμβαναν 600 mg ευκαλυπτόλη, χρειάστηκαν 36% λιγότερα φάρμακα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του άσθματος, σε σύγκριση με το 7% της ομάδας που λάμβανε εικονικό φάρμακο.

Διαβάστε τη συνέχεια: https://ygeiamou.gr/διατροφή/127459/asthma-tessera-top-votana-pou-anakoufizoun/

https://toperiodikomou.gr


ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ