Η επαρκής ενυδάτωση αποτελεί αναγκαιότητα για να έχουμε ενέργεια και να αποφύγουμε τις δυσάρεστες συνέπειες της αφυδάτωσης.
4 ροφήματα για να αποφύγεις την αφυδάτωση φέτος
Πράσινα smoothies
Τα πράσινα smoothies αποτελούνται κυρίως από φρούτα και λαχανικά (σπανάκι, αγγούρι, μήλο κ.ά) τα οποία είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Προσφέρουν σημαντικές ποσότητες νερού στον οργανισμό ενώ διαθέτουν υπέροχη γεύση.
Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας είναι ιδανικό για την αναπλήρωση ηλεκτρολυτών μετά από την προπόνηση ή μια ζεστή μέρα στην παραλία. Είναι εξαιρετικά πλούσιο σε κάλιο και περιέχει ελάχιστες θερμίδες. Αποτελεί την καλύτερη λύση για το hangover αφού ενυδατώνει και προσφέρει στον οργανισμό τα απαραίτητα μέταλλα και αντιοξειδωτικά.
Άπαχο γάλα
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το γάλα χωρίς λιπαρά μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή από το νερό ή ένα αθλητικό ρόφημα όσον αφορά την ενυδάτωση. Υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, ασβέστιο και ηλεκτρολύτες, βοηθά στην αναπλήρωση του νατρίου που χάνεται όταν το σώμα μας αθλείται ή ιδρώνει.
Νερό με φρούτα
Μια άκρως γευστική, υγιεινή πρόταση για τις ημέρες του καλοκαιριού. Το νερό με φρούτα θα σε αναζωογονήσει και μπορεί να φτιαχτεί με ό,τι φρούτο σου αρέσει. Σε μια κανάτα νερό πρόσθεσε φέτες λεμόνι, μέντα, δυόσμο, αγγούρι, berries ή φράουλες και τοποθέτησέ την στο ψυγείο. Το νερό σου θα αποκτήσει αυτομάτως υπέροχη γεύση.
Πηγή: https://www.queen.gr
Photo by Kaizen Nguyễn on Unsplash
